Erros no treino do Abdômen
Não fazer exercícios compostos: Se você limitar seu treino somente isolando o abdômen, estará cometendo um grande erro. Acontece que exercícios compostos como no levantamento terra, agachamento e dead lifting vão recrutar cada centímetro do seu core. Não se esqueça de inclui-los no seu programa para construção abdominal.
Treina-los fortemente no início do seu treino: Você pode até começar um treino de abdômen desde que os exercícios que irá fazer no dia não recrutem eles, o que acontece e que você irá fadiga-lo logo no inicio terá dificuldade na execução dos demais exercícios, porem se no seu dia de treino não for nenhum exercício que solicite o abdômen será uma boa pedida, para ter um grande treino. Do contrário deixe os exercícios abdominais para o final do treino.
Treinar abdominal todos os dias: Isto já foi falado várias vezes durante o manual, porém não custa nada relembrar, não treine o abdômen todos os dias pois irá acabar lesionando seu abdômen, o que acarretará além do afastamento dos seus treinos um possível over training e o efeito contrário, ao invés de crescer você perderá massa muscular. Quando você trabalhar duro seu abdômen assim como qualquer grupo muscular e necessário o descanso, para a recuperação e crescimento desta região.
Execução errada de movimento: Conforme nosso manual explica a execução adequada, preste muito atenção em executar corretamente o movimento, além de controlar sua respiração, fazer os movimentos errados acabará atrasando seus ganhos, e pior frustrando seus resultados ao decorre do tempo. Concentre-se e não pule as repetições, sempre tente ao máximo completas suas séries corretamente, pois você estará enganando a si mesmo se não o faze-lo.
Não deixe de treinar sua lombar: Muitas pessoas negligenciam a região lombar, então certifique-se de treina-los, tal como faria com qualquer outro musculo de seu corpo. Se você quer ter um abdômen forte, tratar sua parte inferior das costas, como trabalha o seu abdômen. Treine duro e inteligentemente para construir não só um abdômen de ferro mais uma estrutura corporal como um todo.
Acreditar que existe produtos milagrosos para o ganho de massa abdominal: Todos sabemos que no nosso mundo existe centenas de produtos que prometem resultados milagrosos da noite para o dia, isto tudo é mentira, um corpo bem estruturado leva anos para se construir, além de muita disciplina e treino pesado, por isso não acredite nestes produtos milagrosas que aparecem na TV , que dizem que você terá um abdômen sentado em sua casa assistindo um seu programa de TV favorito, assim como não é fácil ganhar dinheiro, construir um abdômen trincado e que chame atenção, requer muito trabalho duro, e isto não acontece da noite para o dia. Então levante-se do seu sofá é mãos à obra para continuar construindo seu abdômen de ferro.
Este guia está de dando passa a passo para a construção de um abdômen invejável a todos, mais estou tentando mostrar a vocês também que é necessário um trabalho geral de seu corpo, afinal você não deseja somente um abdômen trincado, mais um físico que pelo menos acompanhe o mesmo. A hipertrofia é um ramo bem extenso, e exige não somente treinos mais uma boa alimentação e muito descanso, se tiver paciência seus resultados serão melhores do que você imagina.
Não fazer exercícios compostos: Se você limitar seu treino somente isolando o abdômen, estará cometendo um grande erro. Acontece que exercícios compostos como no levantamento terra, agachamento e dead lifting vão recrutar cada centímetro do seu core. Não se esqueça de inclui-los no seu programa para construção abdominal.
Treina-los fortemente no início do seu treino: Você pode até começar um treino de abdômen desde que os exercícios que irá fazer no dia não recrutem eles, o que acontece e que você irá fadiga-lo logo no inicio terá dificuldade na execução dos demais exercícios, porem se no seu dia de treino não for nenhum exercício que solicite o abdômen será uma boa pedida, para ter um grande treino. Do contrário deixe os exercícios abdominais para o final do treino.
Treinar abdominal todos os dias: Isto já foi falado várias vezes durante o manual, porém não custa nada relembrar, não treine o abdômen todos os dias pois irá acabar lesionando seu abdômen, o que acarretará além do afastamento dos seus treinos um possível over training e o efeito contrário, ao invés de crescer você perderá massa muscular. Quando você trabalhar duro seu abdômen assim como qualquer grupo muscular e necessário o descanso, para a recuperação e crescimento desta região.
Execução errada de movimento: Conforme nosso manual explica a execução adequada, preste muito atenção em executar corretamente o movimento, além de controlar sua respiração, fazer os movimentos errados acabará atrasando seus ganhos, e pior frustrando seus resultados ao decorre do tempo. Concentre-se e não pule as repetições, sempre tente ao máximo completas suas séries corretamente, pois você estará enganando a si mesmo se não o faze-lo.
Não deixe de treinar sua lombar: Muitas pessoas negligenciam a região lombar, então certifique-se de treina-los, tal como faria com qualquer outro musculo de seu corpo. Se você quer ter um abdômen forte, tratar sua parte inferior das costas, como trabalha o seu abdômen. Treine duro e inteligentemente para construir não só um abdômen de ferro mais uma estrutura corporal como um todo.
Acreditar que existe produtos milagrosos para o ganho de massa abdominal: Todos sabemos que no nosso mundo existe centenas de produtos que prometem resultados milagrosos da noite para o dia, isto tudo é mentira, um corpo bem estruturado leva anos para se construir, além de muita disciplina e treino pesado, por isso não acredite nestes produtos milagrosas que aparecem na TV , que dizem que você terá um abdômen sentado em sua casa assistindo um seu programa de TV favorito, assim como não é fácil ganhar dinheiro, construir um abdômen trincado e que chame atenção, requer muito trabalho duro, e isto não acontece da noite para o dia. Então levante-se do seu sofá é mãos à obra para continuar construindo seu abdômen de ferro.
Este guia está de dando passa a passo para a construção de um abdômen invejável a todos, mais estou tentando mostrar a vocês também que é necessário um trabalho geral de seu corpo, afinal você não deseja somente um abdômen trincado, mais um físico que pelo menos acompanhe o mesmo. A hipertrofia é um ramo bem extenso, e exige não somente treinos mais uma boa alimentação e muito descanso, se tiver paciência seus resultados serão melhores do que você imagina.
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