Mitos e Verdades sobre o Abdômen.
Nos meus treinos devo fazer muitas repetições para que meu abdômen cresça mais rápido?
Nos meus treinos devo fazer muitas repetições para que meu abdômen cresça mais rápido?
R: Isto é mito, pois o abdômen é como qualquer outro músculo,
e em hipertrofia quanto menos repetições você fizer melhor será o resultado, é
claro fazendo um máximo de 15 repetições entre as séries e não abaixo de 10
repetições.
Fazer exercícios abdominais queima gordura na barriga?
R: Esta é uma das perguntas mais comum nos treinos de abdômen e em propagandas na TV, é de longe um mito, em nosso corpo não existe queima de gordura localizada, é impossível queimar gordura em um determinado lugar do nosso corpo, mais sim é possível queimar gordura como um todo e gradativamente.
Posso fazer abdominais todos os dias, pois eles recuperam mais rápido?
R: Isto é outro mito, nosso abdômen é um grupo de músculos como qualquer outro também precisa de descanso se você treina-los todos os dias, além de um over Training você poderá lesionar o músculo e criar resistência, os resultados serão perda de massa muscular até mesmo deixa-lo longe da academia por algum tempo. Por isso treine entre dia sim e dia não o abdômen e não mais que 3 vezes durante a semana, já que a maioria dos exercícios isolam está região.
Nosso abdômen é essencial para a estabilização do tronco?
R: Está correto esta afirmação, pois todos os
músculos estão associados ao tronco. Porém os músculos abdominais são
imprescindíveis no equilíbrio da coluna lombar e da cintura pélvica. Além de
maior estabilidade para os movimentos das pernas, braços e cabeça durante as
atividades do dia a dia também esportivas.Fazer exercícios abdominais queima gordura na barriga?
R: Esta é uma das perguntas mais comum nos treinos de abdômen e em propagandas na TV, é de longe um mito, em nosso corpo não existe queima de gordura localizada, é impossível queimar gordura em um determinado lugar do nosso corpo, mais sim é possível queimar gordura como um todo e gradativamente.
Posso fazer abdominais todos os dias, pois eles recuperam mais rápido?
R: Isto é outro mito, nosso abdômen é um grupo de músculos como qualquer outro também precisa de descanso se você treina-los todos os dias, além de um over Training você poderá lesionar o músculo e criar resistência, os resultados serão perda de massa muscular até mesmo deixa-lo longe da academia por algum tempo. Por isso treine entre dia sim e dia não o abdômen e não mais que 3 vezes durante a semana, já que a maioria dos exercícios isolam está região.
Nosso abdômen é essencial para a estabilização do tronco?
Fortalecer o abdômen previne futuramente dores nas costas?
R: Está afirmação também está correta, pois o conjunto abdominal, oblíquo interno, reto abdominal e oblíquo externo, auxilia na distribuição da carga sobre a região lombar. Isso porque consegue-se manter sua curvatura natural preservada.
O fortalecimento abdominal deve ser prioridade no início do programa de atividades físicas?
R: Está afirmação está correta, e nem sempre as pessoas dão importância devida aos exercícios abdominais, mais eles são fundamentais no início do programa e fortalecerá o tronco que, por sua vez, auxiliara na distribuição das cargas durante todo o treinamento, principalmente nos movimentos com pesos distantes do centro do corpo.
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