Suplementação Básica
Não estou incentivando você comprar nenhum suplemento alimentar e ele não é prioridade em nossa dieta, porém se você tiver condições de comprar algum suplemento para auxiliar seus ganhos, irei falar um pouco deles para vocês.
Por experiência própria com suplementação, muitas das vezes que só utilizei a dieta ao invés de suplementar obtive ganhos maiores do que quando suplementei junto. Isso porque quando você utiliza algum suplemento ele acabada tirando sua fome, ou até mesmo deixando você mais relaxado com sua dieta, por isso é importantíssimo não interferir na dieta e sim colocar o suplemento como algo a mais para obter mais ganhos.
Então após fazer suas refeições durante o dia, quando estiver nas intercaladas que você não tem muito tempo para comer e come menos, é nessas que você irá utilizar algum suplementos, pode ser ele um suplemento de proteína ou um hipercalórico se preferir, são suplementos básicos para hipertrofia muscular.
Antes de tomar algum suplemento procure algum médico para ver se você não tem nenhum problema que possa atrapalhar seu desenvolvimento, e para que você treine e suplemente com consentimento para que não acarrete problemas a sua saúde pelo uso errado do suplemento.
Se você não tiver muito dinheiro para suplementos bons, existem algumas opções de baixo custo como a Albumina, Creatina, Maltodextrina e poli vitamínicos. Esses suplementos são encontrados facilmente em farmácias, estarei deixando dicas de sites confiáveis que vocês podem comprar, então não se preocupem.
Utilizando o conjunto suplementação, alimentação e treino e o descanso, vocês estarão no caminho onde os ganhos começaram a ser perceptivos a você, não deixe de tirar fotos para acompanhar sua evolução, é uma das ferramentas que lhe auxiliara no seu desempenho futuro.
Não estou incentivando você comprar nenhum suplemento alimentar e ele não é prioridade em nossa dieta, porém se você tiver condições de comprar algum suplemento para auxiliar seus ganhos, irei falar um pouco deles para vocês.
Por experiência própria com suplementação, muitas das vezes que só utilizei a dieta ao invés de suplementar obtive ganhos maiores do que quando suplementei junto. Isso porque quando você utiliza algum suplemento ele acabada tirando sua fome, ou até mesmo deixando você mais relaxado com sua dieta, por isso é importantíssimo não interferir na dieta e sim colocar o suplemento como algo a mais para obter mais ganhos.
Então após fazer suas refeições durante o dia, quando estiver nas intercaladas que você não tem muito tempo para comer e come menos, é nessas que você irá utilizar algum suplementos, pode ser ele um suplemento de proteína ou um hipercalórico se preferir, são suplementos básicos para hipertrofia muscular.
Antes de tomar algum suplemento procure algum médico para ver se você não tem nenhum problema que possa atrapalhar seu desenvolvimento, e para que você treine e suplemente com consentimento para que não acarrete problemas a sua saúde pelo uso errado do suplemento.
Se você não tiver muito dinheiro para suplementos bons, existem algumas opções de baixo custo como a Albumina, Creatina, Maltodextrina e poli vitamínicos. Esses suplementos são encontrados facilmente em farmácias, estarei deixando dicas de sites confiáveis que vocês podem comprar, então não se preocupem.
Utilizando o conjunto suplementação, alimentação e treino e o descanso, vocês estarão no caminho onde os ganhos começaram a ser perceptivos a você, não deixe de tirar fotos para acompanhar sua evolução, é uma das ferramentas que lhe auxiliara no seu desempenho futuro.
Quando você tira foto você acaba percebendo os detalhes da evolução mesmo que
sejam poucos nas primeiras semanas de adaptação, mais é algo que te motiva a
seguir em frente então tire muitas fotos, o máximo que conseguir, e organize
pastas em seu computador com as datas que foram tiradas.
Veja vídeos motivacionais de atletas que lhe inspiram, coloque uma música que você gosta muito e te faça sentir-se bem, motive-se com as mudanças, se você não está contente com seu corpo force-o a mudar, não falte os treinos, não pule as refeições, descanse o máximo que conseguir, a frase mais utilizada por muitos é No Pain No Gain, sem dor não á ganhos, e na musculação é exatamente isso, se você não se esforçar ao máximo não terá resultados desejados.
Coloquem isso na cabeça suplemento não é tudo, havia épocas que eu tomava cerca de 2 potes de Whey da melhor qualidade durante o mês, porém não fiquei gigante como todos acham que vão ficar, justamente porque suplemento não faz milagre, tomei das melhores Creatinas e Bcaa, e volto a dizer o melhor resultado é o conjunto, não somente suplementos, tem que comer muito, muito mesmo o máximo que vocês conseguirem, como possuímos metabolismo extremamente acelerado, tudo que ingerimos nosso corpo já começa a gastar por isso temos que ingerir o maior número de calorias possível durante o dia todo.
Isso são dicas que utilizei para mim, utilizem quem quiser.
Veja vídeos motivacionais de atletas que lhe inspiram, coloque uma música que você gosta muito e te faça sentir-se bem, motive-se com as mudanças, se você não está contente com seu corpo force-o a mudar, não falte os treinos, não pule as refeições, descanse o máximo que conseguir, a frase mais utilizada por muitos é No Pain No Gain, sem dor não á ganhos, e na musculação é exatamente isso, se você não se esforçar ao máximo não terá resultados desejados.
Coloquem isso na cabeça suplemento não é tudo, havia épocas que eu tomava cerca de 2 potes de Whey da melhor qualidade durante o mês, porém não fiquei gigante como todos acham que vão ficar, justamente porque suplemento não faz milagre, tomei das melhores Creatinas e Bcaa, e volto a dizer o melhor resultado é o conjunto, não somente suplementos, tem que comer muito, muito mesmo o máximo que vocês conseguirem, como possuímos metabolismo extremamente acelerado, tudo que ingerimos nosso corpo já começa a gastar por isso temos que ingerir o maior número de calorias possível durante o dia todo.
Isso são dicas que utilizei para mim, utilizem quem quiser.
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